Aiuto per alimentazione

[JNR93]

studia il nutrienti timing che è importante mi raccomando

[Piè96]

Che sono in sovrappeso purtroppo lo so ancora. Il fatto è che ovunque leggo, ad esempio la mattina fanno colazione con dei cibi e poi aggiungono 20 gr di whey ( ovviamente è un esempio ). Sto provando a capire quanto più mi è possibile e cercare di far uscire qualcosa di buono

[JNR93]

Che sono in sovrappeso purtroppo lo so ancora. Il fatto è che ovunque leggo, ad esempio la mattina fanno colazione con dei cibi e poi aggiungono 20 gr di whey ( ovviamente è un esempio ). Sto provando a capire quanto più mi è possibile e cercare di far uscire qualcosa di buono

lascia perdere ste benedette proteine whey..non hanno niente in più rispetto a 100g di pollo.
non pensare che con le whey perderai peso più facilmente o che, al contrartio, metterai su kg e kg di muscoli più facilmente.
niente di questo...sii più naturale possibile! mangia bene, quanto basta, giusto, al momento giusto e sgrassa prima di pensare al bulking
è la dieta( conta dei macro, %, timing dei macronutrienti) che determina cosa succede al tuo corpo.
mangi male non cresci o peggio ingrassi, mangi bene migliori su tutti gli aspetti

se non credi alle mie parole passa dal mio diario e vedrai che in 18 mesi ho perso 24,2kg; partendo da 83,6 kgx1,63m (molto sovrappeso e obeso senza usare nulla ne whey ne creatina ne EAA, niente di niente..solo cibo pulito e tanta voglia di migliorare)

non che io sia contro creatina o EAA o whey..ma una cosa alla volta...passo e chiudo...peace e buona domenica vado a fare la pappa
450g patate dolci+ 170g persico, pasto successivo al postwo di stamattina, 90C 30P 2F gnam gnam

[Piè96]

lascia perdere ste benedette proteine whey..non hanno niente in più rispetto a 100g di pollo.
sii più naturale possibile..mangia bene, giusto, al momento giusto e sgrassa prima di pensare al bulking
se non credi alle mie parole passa dal mio diario e vedrai che in 18 mesi ho perso 24,2kg partendo da 83,6 kgx1,63m (molto sovrappeso e obeso senza usare nulla ne whey ne creatina ne EAA, niente di niente..solo cibo pulito e tanta voglia di migliorare)
non che io sia contro creatina o EAA o whey..ma una cosa alla volta.
non pensare che se assumi whey o altro perderai più peso o manterrai più massa magra o ingrosserai prima...no no e no
è la dieta( conta dei macro, %, timing dei macronutrienti) che determina cosa succede al tuo corpo.
mangi male non cresci..mangi bene migliori su tutti gli aspetti
passo e chiudo
peace e buona domenica vado a fare la pappa
450g patate dolci+ 170g persico( pasto successivo al postwo di stamattina gnam gnam)

Tolte di mezzo ste proteine che sinceramente volevo proprio evitare di prendere, non mi resta che escludere i cibi che non mi piacciono e altri che non posso mangiare e vedere se riesco a non bloccarmi dopo la colazione. Auguro a tutti voi una buona domenica e buon pranzo