Aiuto per alimentazione

[JNR93]

Vabbè si è normale che bisogna trovare il giusto equilibrio. Fortunatamente non ho mai avuto problemi associati al cibo , magari anziché la pasta normale inserisco il riso o quel che sia . Domani salvo imprevisti dovrei avere il tempo per dedicarmi a questa benedetta dieta. Come proteine ( mi hai sconsigliato le aptonia ) cosa mi consigli? Ovviamente poca spesa tanta resa se è possibile

io non uso whey in polvere non le ritengo indispensabilne nel prewo ne nel postwo..
mi sazia maggiormente 100 g di pollo postwo che uno shaker proteico....insomma meglio pollo pesce tacchino et similia no?
senza demonizzarle..anzi scientificamente è dimostrato che lo shaker proteico prewo aumenta la produzione di NO (ossido nitrico) che è un vasodilatatore, dunque maggiore iperemia localizzata al muscolo e quindi più nutrienti...più pump ecc fino a 30', 60', 90' post allenamento...
cmq consigliarti: le "isolate" son le migliori