Aiuto per alimentazione

[Piè96]

Ho letto il post di Carnera, ci ho capito ben poco in quanto sono termini a me per lo più sconosciuti , poi soprattutto l'utilizzo di quelle sostante che non conosco nemmeno il nome. Le uniche che conosco solo le aptonia whey che trovo da Decathlon per intenderci 😂😂

[JNR93]

Ho letto il post di Carnera, ci ho capito ben poco in quanto sono termini a me per lo più sconosciuti , poi soprattutto l'utilizzo di quelle sostante che non conosco nemmeno il nome. Le uniche che conosco solo le aptonia whey che trovo da Decathlon per intenderci 

le whey da decathlon lasciale perdere proprio...mio cugino ci ha passato un brutto quarto d'ora per intenderci...
essenzialmente devi polarizzare il 70% della quota di chos totali nel pre e postwo..i restanti 30% li metti nel pasto successivo a quello del post wo...