Squat e Stacco buono

Panca : la ripetizione migliore è la terza, i gomiti sono messi meglio; (per rispondere alla tua domanda) nella panca le gambe svolgono un ruolo attivo, spingono, ma spingono in che direzione? ... non verso il soffito altrimenti alzi il sedere dalla panca, ma verso le spalle che sono in appoggio sulla panca e cos' ti aiutano ad alzare di più il petto.