Diario di uno con tanta voglia di fare

**Vins556** · 26-09-2018, 07:48 AM

Zaaac....
Diario sverginato 😁 ( è l' usanza )

**eraser** · 26-09-2018, 10:56 AM

Ciao eliconti.

Parti da una buona base..decidi con precisione il tuo obiettivo e di conseguenza il percorso per raggiungerlo.

Alimentazione ed allenamento sono i due ingredienti principali.

**eliconti** · 26-09-2018, 01:14 PM

Grazie per i commenti ragazzi. Come ho scritto adesso vorrei seguire la scheda postata per imparare bene i fondamentali, appena mi sarà possibile caricherò i video delle mie esecuzioni nei multiarticolari fondamentali. Oggi vado in palestra non tanto per allenarmi quanto per testare i miei massimali su panca e military press. Ho le gambe a pezzi dopo gli squat e gli stacchi di domenica e martedi

**MrDoc** · 26-09-2018, 04:02 PM

Buon diario
(Metti tanti video delle esecuzioni degli esercizi principali)

**eliconti** · 26-09-2018, 07:45 PM

Ciao ragazzi torno subito ad aggiornare il mio diario con 3 video: il primo è uno stacco da terra, gli altri due sono di panca piana con due differenti angolature.

STACCO DA TERRA:
https://youtu.be/I9lbG-WcrVI

PANCA PIANA:
https://youtu.be/qs2T-RrvNg8

PANCA PIANA:
https://youtu.be/3veoYKeJlAA

Dopo avermi visto per la prima volta in panca piana, la prima autocritica che verrebbe da farmi è che metto troppo indietro le gambe e non punto bene i piedi al suolo con tutta la pianta.
In entrambi i video i carichi come potete bene vedere non sono eccessivi. Ho provato oggi il massimale su panca e ho fatto 60kg + bilanciere (che dovrebbe pesare 18/20kg).