Citazione Originariamente Scritto da 6i6i Visualizza Messaggio
push press 30kgx3 40kgx3 50kgx3 60kgx3 70kgx3 80kgx3 85kgx3

panca piana manubri 4x8 40 40
alzate laterali salita lenta +alzate 90 4x8
bicipiti bil salita lenta+trazioni presa supina 4x6+8
Ho visto il video di stacco... Usi la presa "normale" comodi 200kg
Se riesci e se hai voglia e tempo, puoi postare anche qualche video dei complementari? E magari se scrivi qualche dritta per farli in maniera corretta ecc.
Grazie

Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk