Buonasera a tutti, vi posto l allenamento di oggi!
squat box 70%x3x3
https://youtu.be/mXq6BZ9SWKA
panca doppio fermo in discesa 70%x3x4s
https://youtu.be/VhoX0RNir3Y
stacco dai blocchi 75%x4x4
https://youtu.be/4bF_CvACci0
trazioni 3-3-3-3-3-2-2-2-2 (la prossima volta le chiudo tutte)
rematire bilanciere mantenimento 35 kg 4x8
dips 5x5 con sovraccarico 3 kg..ho iniziato a zavorrarle, avrei potuto anche aggiungere 5 kg, ma ho voluto concedermi un certo buffer , così da poter progredire, nelle prossime settimane , con facilità ( 1 kg a settimana)
non c'era più tempo , domani faccio lombari
buon allenamento
Vins
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