Diario di Vortex

[MrDoc]

Non mettere solo le percentuali, metti anche il carico (anzi, mi interessa di più il carico)

Nel box squat (che di per se non è male) tendi però a fare il solito errore: sei leggermete arrtrato con il baricentro e quindi quando cominci a risalire prima devi translare in avanti e solo dopo risali. Poi è quello che succede anche nello Squat normale con 80 e 85%

Panca con doppio fermo ben fatta ma cerca di eliminare anche quel minimo di accenno di apertura dei gomiti appena cominci a spingere

Lo stacco è fatto bene, però sei un po contratto e cerchi di stare con il petto aperto e le scapole addotte, va bene in uno stacco tecnico, ma se si cerca la performance devi tenere le spalle chiuse

[Vortex]

Non mettere solo le percentuali, metti anche il carico (anzi, mi interessa di più il carico)

Nel box squat (che di per se non è male) tendi però a fare il solito errore: sei leggermete arrtrato con il baricentro e quindi quando cominci a risalire prima devi translare in avanti e solo dopo risali. Poi è quello che succede anche nello Squat normale con 80 e 85%

Panca con doppio fermo ben fatta ma cerca di eliminare anche quel minimo di accenno di apertura dei gomiti appena cominci a spingere

Lo stacco è fatto bene, però sei un po contratto e cerchi di stare con il petto aperto e le scapole addotte, va bene in uno stacco tecnico, ma se si cerca la performance devi tenere le spalle chiuse

Scusami per i carichi Dok, di solito li metto mi ero scordato , l'ho messi ora .

Per quanto riguarda lo squat , lo so purtroppo , ci sto lavorando sopra, secondo me certe volte non lo faccio per paura , come se avere il baricentro più in avanti mi mette paura, non so perché, la stessa cosa per lo stacco, avere le scapole vicine mi fa sentire compatto più sicuro, ma... correggerò , per la panca non ci avevo fatto caso.

Grazie dei consigli

[MrDoc]

Tranquillo, tutti ci alleniamo per correggere i nostri errori.

[Vortex]

Allenamento Lunedì

Stacco salita lenta 5" 60%x5x5 84kg https://www.youtube.com/watch?v=47cvDtlO2mc
military 4x6 30kg

Buona notte foro

[MrDoc]

Questa volta ti vedo posizionato bene, ben fatto

[Vortex]

Questa volta ti vedo posizionato bene, ben fatto

Questa volta ti vedo posizionato bene, ben fatto

Grazie Dok,

se faccio in tempo stasera metto l'allenamento di ieri , tra cui ci sarà lo squat, che purtroppo è quello che è , diciamo che ieri mi sono allenato con poco focus anche,

sono convinto di aver fatto una cazzata a fare l'iscrizione annuale alla vecchia palestra, vista l'attrezzatura e visto il casino che c'è... complice il fatto che le palestre che dovevano aprire qui intorno ritardano l'apertura e molto probabilmente non apriranno quest'anno, vabbè ormai è andata così,
scusate lo sfogo.

[MrDoc]

sono convinto di aver fatto una cazzata a fare l'iscrizione annuale alla vecchia palestra, vista l'attrezzatura

Io mi alleno con il bilanciere e i dischi del decathlon, quindi non penso che ci sia una attrezzatura peggiore