vi prego un piccolo aiuto da voi esperti!

[eraser]

Salve ragazzi... ho bisogno del nostro forum per chiarire un dubbio amletico che mi sta distruggendo..
Sono in allenamento presso un Personal Trainer di una catena famosa di palestre da due anni, e vorrei avere un parere da voi riguardo l'alimentazione /integrazione che mi ha prescritto, perché sono un pò dubbioso..

altezza: 1.82
peso: 66kg
totale massa grassa: 18.85%
tipo allenamento: MASSA

vi inoltro qui di seguito alimentazione quotidiana che seguo alla lettera, e integrazione CON e SENZA allenamento... alcuni amici mi dicono che sono troppe proteine e rischio i reni, altri mi dicono l'opposto.. vi prego datemi qualche consiglio costruttivo, nn voglio certo rischiare di fare danni al fisico.

NB: l'anno scorso assumendo gli stessi prodotti, ho avuto problemi ai reni.. Urea e Creatinina in particolare.. probabilmente perchè bevevo poco.. credo. In tutti i modi è già la seconda volta in un mese che mi viene la cistite per una sera e poi scompare dopo qualche ora...

7 anni fa scrivevi questo...

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...tml#post587497



Non ti sembra il caso di COMINCIARE A DARE RETTA?

[selva_oscura]

scusate, pensavo di essermi presentato già qualche anno fa :-) cmq l'ho appena fatto..

- come obiettivo, mettere su massa + pulita possibile e poi "ripulire" in estate come definizione.. avere un bel fisico insomma scolpito, perché ora sono proprio secco
- il PT non credo sia nutrizionista.. nel senso, ha fatto sicuramente dei corsi, ma da qui alla laurea ce ne vuole. In tutti i modi si esula da ogni responsabilità scrivendo a fondo pagina "guida alimentare" e non "dieta"
- mi alleno 3 volte a settimana.. a volte 4.. due gruppi muscolari per volte, serie da 8 o 6 ripetizioni per fare massa... cardio zero..

Ho aperto la discussione perché sono dubbioso su quante proteine mi fa assumere giornalmente anche quando non mi alleno.. come vedrete nell immagine che ora vi allego, ho fatto la conta dell proteine giornaliere, ed è uscito 207,4 gr.. ora, io peso 66kg circa, quindi sto assumendo 3,1 gr di proteine per KG corporeo.. quando poi leggendo su internet vedevo che il range va da 1.5 a 2 gr per chilo circa... sbaglio????

Attualmente sto prendendo proteine/mass gainer/creatina/amminoacidi/termogenici....

[eraser]

In 7 anni, in base a quanto hai dichiarato!, sei riuscito a perdere 2 kg.

Sei hp -16 col 19% di bf.

Scusa il mio modo diretto...ma sei un secco con la pancia.

Se in 7 anni sei riuscito a peggiorare dovresti farti 2 domande...


La cui risposta è:
1- sbagli ad allenarti
2- sbagli ad alimentarti.

E questi sono DATI DI FATTO.

Hai pensato di rivolgerti ad un BRAVO pt?

[selva_oscura]

In 7 anni, in base a quanto hai dichiarato!, sei riuscito a perdere 2 kg.

Sei hp -16 col 19% di bf.

Scusa il mio modo diretto...ma sei un secco con la pancia.

Se in 7 anni sei riuscito a peggiorare dovresti farti 2 domande...


La cui risposta è:
1- sbagli ad allenarti
2- sbagli ad alimentarti.

E questi sono DATI DI FATTO.

Hai pensato di rivolgerti ad un BRAVO pt?

da quando scrissi il post non mi sono allenato più perché ho avuto problemi in famiglia... ho ripreso a maggio fino ad ora.. ed ho perso 8kg di grasso e preso 4kg di muscolo..
cmq si sto pensando di cambiare PT, ma qui a Genova non so proprio a chi rivolgermi.. in tutti i modi, confermato che 3gr di prote per kg sono molto eccessive? o sono pazzo io?

[eraser]

da quando scrissi il post non mi sono allenato più perché ho avuto problemi in famiglia... ho ripreso a maggio fino ad ora.. ed ho perso 8kg di grasso e preso 4kg di muscolo..
cmq si sto pensando di cambiare PT, ma qui a Genova non so proprio a chi rivolgermi.. in tutti i modi, confermato che 3gr di prote per kg sono molto eccessive? o sono pazzo io?

Scusa selva... ma in 3-4 mesi SCORDATI di aver perso 8 kg di grasso e guadagnato 4 kg di muscolo.

Se un pt ti ha raccontato questa cazzata ti sta truffando.

A Chiavari opera come pt un ex.utente del forum e pl di livello nazionale (è stato mio paziente anni fa).
Si chiama Simone Vignale (bj42 era il suo nick).

3 gr di pro per kg di peso corporeo sono una quota abbastanza alta.
Ma, in assenza di patologie riconosciute!, non esiste in bibliografia medica una controindicazione all'assunzione di tale quantità. (Ovviamente se assumi integratori e fai questa domanda dimostri poca furbizia!!!).

Ora è tutto chiaro?