Allenamento Lunedì

ritorno alla vecchia palestra ergo addio bilancieri olimpionici e panca ad altezza regolamentare... bestemmie annesse

squat un disastro , panca solo l'ultima è un pò decente perchè sono riuscito a regolare le pizze sotto per far si di avere un altezza della panca di circa 44 cm e ho utilizzato un bilanciere con la ziglinatura agli 81 cm solo all'ultima alzata,
per lo squat ho regolato male da dove prendere il bilanciere, troppo alto , caricavo troppo sui polsi, dovro utilizzare lo stesso bilanciere che uso per la panca, sembra essere anche un pò più tozzo e meno fino, solo pesa 8 chili ma almeno per la panca sembra decente, dovrò provarlo sullo squat almeno ho dei riferimenti, solo lo stacco si salva, speriamo domani vada meglio,
ultimo appunto ... dovrò comprare delle cuffie, conosco troppa gente li dentro

squat 70%x4x3 68kg https://www.youtube.com/watch?v=VBeacaUPspo

squat 80%x3x3 78kg https://www.youtube.com/watch?v=4SWDNYpDuKA

squat 85%x1x2 82kg https://www.youtube.com/watch?v=W9P6OJanZ4M

panca 70%x4x3 58kg https://www.youtube.com/watch?v=__U5e9KJti8

panca 80%x3x3 66kg https://www.youtube.com/watch?v=XvDuWRaCL_Y

panca 85%x1x2 70kg https://www.youtube.com/watch?v=F1n0XkFK0Bs

stacco sui blocchi 8 cm 65%x3x3 90kg https://www.youtube.com/watch?v=zi6PwyZnHyU

Buona serata