Lunedì 03/09/2018
Peso 74,7kg

- Stacco sumo 6×6@130kg 1@135kg 1@140kg (con fascette il 6×6, con presa uncino le singole)
- Panca 6×6@72,5kg in teoria... in pratica non era libero il bilanciere olimpico e ho usato un altro ma non siamo riusciti a capire quanto pesasse (8/10/12?), credo di averla fatta più pesante di quanto programmato
- Rematore bilanciere 5×10@50kg
-Bicipiti e tricipiti 3serie in jump set
- Core: dragon flag prima serie 5 ripetizioni sia positiva che negativa 2 e 3^ serie solo negativa

Nota alimentare: aumentate le calorie a 2400 i giorni di allenamento e 2000 quelli di riposo

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