Ciao a tutti.
Oggi allenamento ridotto, soprattutto dedicato allo stacco tecnico. Su suggerimento di Doc, 4 serie da 6 con 80 kg, salita in 5 secondi, dato che l'ultima volta ho fatto quello con fermo di 2" in partenza.

- stacco 6x4x80kg, salita 5".
Nel video ci sono la seconda, terza e quarta serie. Quello della prima non posso metterlo.
Video:

- tricipiti al rack con cavo e bilanciere EZ, 3x12 con 16,18 e 20 kg. Qui il peso ha effetto diverso rispetto alla macchina che sta in palestra.
- addominali appeso, 3x10