Nello stacco non sali male, ma all inizio ti butti troppo seduto e poi , quando cominci a tirare ruoti in avanti. Cerca di partire già leggermente più avanti con le spalle.

Muscia ha ragione, bisognerebbe fare uno scarico e poi i test massimali ma non ho ancora visto le singole di panca.

(Considera il 100% 64-55-75) :

1
squat 70%x3x2 80%2x2 85%x1
panca 70%x3x2 80%2x2 85%x1
stacco 65%x3x3

2
squat 70%x3x3
panca 70%x3x5

3
Test