Diario di un secco

[Muscia]

Se hai fatto l'intensificazione 6x4, 7x3, 8x2, 9x1 in teoria lo step successivo dovrebbe essere scarico seguito da test massimali. Però non ho seguito bene tutto il tuo percorso per cui prendi il mio commento con le pinze.

[MrDoc]

Nello stacco non sali male, ma all inizio ti butti troppo seduto e poi , quando cominci a tirare ruoti in avanti. Cerca di partire già leggermente più avanti con le spalle.

Muscia ha ragione, bisognerebbe fare uno scarico e poi i test massimali ma non ho ancora visto le singole di panca.

(Considera il 100% 64-55-75) :

1
squat 70%x3x2 80%2x2 85%x1
panca 70%x3x2 80%2x2 85%x1
stacco 65%x3x3

2
squat 70%x3x3
panca 70%x3x5

3
Test