Diario di ThorSon - Road to Asgard

**Romulano** · 11-08-2018, 02:30 PM

Grande, Thor, complimenti.

**ThorSon** · 13-08-2018, 02:31 PM

Originariamente Scritto da Romulano

Grande, Thor, complimenti.

Scusa il ritardo,
Grazie

BW 83.5
Allenamento: massimali stacco.
Ancora qualche minuto di ellittica e poi serie a salire

5x70kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
1x150kg https://www.youtube.com/watch?v=C-6qjDbQOFk
1x160kg https://www.youtube.com/watch?v=8AjKhHcx73k
1x170kg falliti https://www.youtube.com/watch?v=Q1MVOoSSqv8
Ho provato a rifarli ma neanche si sono staccati da terra.

Che dire, delusione. Ci credevo davvero nei 170kg.
Riassunto:
BW medio 83.5
Squat 130kg
Panca 100kg
Stacco 160kg
Totale 390kg
Wilks 259.389

**Romulano** · 13-08-2018, 03:31 PM

Be' come già detto, io e te stiamo molto vicini. Solo che tu sei più giovane e sei più grosso, quindi sicuramente crescerai ancora molto.
L'impegno lo metti e si vede, quindi i risultati arriveranno, sicuro.
Vai così.

**SeNsHi** · 13-08-2018, 05:21 PM

velocissimi i 160, molto puliti poi.
hai almeno e sotolineo almeno 170 come massimale... solo che devi arrivarci pian piano. al momento andrei di singole a 160, fino a renderlo un carico "leggero". da qui singole a 165... poi i 170 voleranno

**ThorSon** · 13-08-2018, 09:49 PM

Grazie mille ad entrambi.
Proverò ad allenarmi secondo le vostre indicazioni.

Grazie mille

**ThorSon** · 14-08-2018, 10:24 AM

BW 83.6

Oggi allenamento "tranquillo". Ammetto, per un momento avevo pensato di riprovare il massimale in stacco però la ragione ha vinto sulla follia.
Quindi ho fatto un po' di volume a carichi bassi, praticamente lavoro al 50%

- Squat 7x7x65kg
- Stacco 7x7x80kg
- Panca 7x7x50kg
- Military 7x7x20kg
- cardio 10' e stretching

Con questo si conclude il ciclo di allenamenti pre-vacanze, giovedì parto per le ferie e, se farò qualcosa, saranno esercizi a corpo libero in camera d'albergo.

Sto pensando a come impostare il rientro, le prime 7 settimane sono già pianificate, a seguire voglio fare un periodo di intensificazione e ho già una mezza idea.
Non appena riesco a buttare giù un piano lo condividerò con voi.
Ci si aggiorna a fine mese, buone ferie a tutti.

Max