workout del 4/8: workout di scarico e ripresa, sono cotto dall'ultimo periodo di intensificazione, devo riprendere a fare volume

panca piana (fermo di 2'')
5x50
6x6x65kg 1'30

squat (cura della simmetria, gomiti strettissimi, bilanciere alto, attenzione alla rotazione del bacino)
5x50
3x70
6x6x80kg 60'' benissimo

dip anelli + trazioni neutre + balzi (anche qui cura della simmetria e della rotazione del corpo verso sinistra)
3x8+8+8 60''

rotatori elastico, stretching, propriocettività