Diario di un lanciatore di coriandoli

[SeNsHi]

Attendiamo lumi da Dark

si, intendevo organizzare 3 stazioni, una per squat, una per panca e una per stacco e fare un circuito a reps medio-alte (6), per sei giri, con pausa di 60''. E' ovvio che è una soluzione di compromesso, ma se hai la possibilità di fare così almeno butti giù un po' di volume sui 3 big in poco tempo. Altrimenti 6x6 su tutti e 3 i big senza circuitare:

squat 6x6x70% 90''
panca 6x6x65% 80''
stacco 6x6x70% 90''
poi complementari fin quando hai tempo