Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Ah cavoli avevo capito che il box andava solo sfiorato. Quindi praticamente bisogna sedersi sul box senza però scaricare il peso sul box stesso giusto?


Aggiornamento wo odierno:

Stacco

5x3 80kg
3x3 90kg

Volevo provare qualche doppia a salire ma già nella seconda tripla la concentrazione stava calando e di conseguenza la cura dell'esecuzione.

Panca

5x47kg
5x50kg
5x53kg
6x5 57kg

Almeno sul fronte panca buone notizie. I 57kg stanno diventando un carico ben gestibile anche nei giorni di panca leggera.

Squat fermo 2"

3x57kg
6x3 67kg

Procedono i tentativi di assimilare bene il movimento.

Trazioni neutre

4x6

Buona domenica.

[MrDoc]

Ah cavoli avevo capito che il box andava solo sfiorato. Quindi praticamente bisogna sedersi sul box senza però scaricare il peso sul box stesso giusto?

Si può fare in entrambe i modi, usandolo praticamente solo come riferimento dell' affondo oppure sedendocisi sopra (senza perdere la tensione lombare perchè sarebbe pericoloso) per interrompere lo stretching reflex.

Io di solito la intendo con un istante di seduta.

Comunque, al di la del tempo di seduta, averlo molto indietro (magari anche solo inconsciamente) ti porta a protendere in sedere indietro, falsando il movimento