Parere allenamento "Mr Doc prescrive" e programmazione

[MrDoc]

Ho fatto una versione anche su 4 allenamenti se ti interessa (comunque i tuoi adattamenti ci stavano ) :

A)
Squat Progressione
Panca Mantenimento
Trazioni alla sbarra (o Lat machine)
Hyperestention


B)
Stacco Progressione
Military Mantenimento
Rematore con manubri
Crunch per addominali


C)
Squat Mantenimento
Panca Progressione
Trazioni alla sbarra (o Lat machine)
Hyperestention


D)
Stacco Mantenimento
Military Progressione
Rematore con manubri
Crunch per addominali


Dove c’è scritto Progressione parti la prima settimana con un 5x5 x 8 RM e aumenti di settimana in settimana il carico di un 2,5%
Dove c’è scritto Mantenimento fai un 5x5 con un 8rm sempre
Gli altri esercizi falli come preferisci in modo che siano impegnativi ma mai a cedimento

Per i dorsali trazioni e rematori sono già ottimi esercizi.

L' HIIT non lo vedo molto inerente, ma non fa certo male.

[The_Prospect]

Grazie mille della risposta;

Ho fatto una versione anche su 4 allenamenti se ti interessa (comunque i tuoi adattamenti ci stavano ) :

Ah ottimo, non l' avevo vista; allora nel giorno D farò mantenimento per lo stacco e progressione nella military;

L' HIIT non lo vedo molto inerente, ma non fa certo male.

la mia idea era provare qualcosa per la perdita di grasso; se non fa male, allora proverò a vedere se mi dà buone sensazioni

[MrDoc]

Ah ottimo, non l' avevo vista; allora nel giorno D farò mantenimento per lo stacco e progressione nella military;

No, non è che non l' hai visto, non c'è proprio nel forum, era una cosa che avevo scritto successivamente per un altro atleta

la mia idea era provare qualcosa per la perdita di grasso; se non fa male, allora proverò a vedere se mi dà buone sensazioni

Contalo come un consumo di calorie; io faccio 8 km con il cane dopo l' allenamento, una cosa vale l' altra

[The_Prospect]

No, non è che non l' hai visto, non c'è proprio nel forum, era una cosa che avevo scritto successivamente per un altro atleta

Ah, ho capito.

Contalo come un consumo di calorie; io faccio 8 km con il cane dopo l' allenamento, una cosa vale l' altra

Capito, devo comprare un cane


Scherzi a parte, grazie mille dei chiarimenti e dei consigli