Citazione Originariamente Scritto da oliofrusto Visualizza Messaggio
ma non mi potete dare un esempio di qualcuno che a sta usando???? almeno mi so regolare con le quantità dei vari cibi e le percentuali
No perché la dieta è TROPPO soggettiva, non esiste una cosa che va bene per tutti...altrimenti saremmo tutti grossi al 4% di BF da natural.
Ti alleni? Quanto? Quando? Come? Che vita fai? Puoi cucinare sempre te? Hai intolleranze/allergie? Quando puoi mangiare? Come risponde il tuo corpo ai vari macro?
Queste sono, ad esempio, alcune delle domande da cui partire.
Se vuoi una dieta pronta paga uno specialista per fartela fare, se vuoi risparmiare studia e impara come si fa.

Se proprio vuoi fare il pigro mangia SEMPRE E SOLO riso,pollo e bevi SOLO acqua. Qualcosa succederà.