consiglio scheda alimentare semplice precompilata 1.82 m 67 kg

[oliofrusto]

ma non mi potete dare un esempio di qualcuno che a sta usando???? almeno mi so regolare con le quantità dei vari cibi e le percentuali

[ThorSon]

ma non mi potete dare un esempio di qualcuno che a sta usando???? almeno mi so regolare con le quantità dei vari cibi e le percentuali

No perché la dieta è TROPPO soggettiva, non esiste una cosa che va bene per tutti...altrimenti saremmo tutti grossi al 4% di BF da natural.
Ti alleni? Quanto? Quando? Come? Che vita fai? Puoi cucinare sempre te? Hai intolleranze/allergie? Quando puoi mangiare? Come risponde il tuo corpo ai vari macro?
Queste sono, ad esempio, alcune delle domande da cui partire.
Se vuoi una dieta pronta paga uno specialista per fartela fare, se vuoi risparmiare studia e impara come si fa.

Se proprio vuoi fare il pigro mangia SEMPRE E SOLO riso,pollo e bevi SOLO acqua. Qualcosa succederà.

[eraser]

ma non mi potete dare un esempio di qualcuno che a sta usando???? almeno mi so regolare con le quantità dei vari cibi e le percentuali

Hai una vera volontà di ferro!!!

[carnera]

ma non mi potete dare un esempio di qualcuno che a sta usando???? almeno mi so regolare con le quantità dei vari cibi e le percentuali

In firma ho ben 2 linee guida per poter fare da solo.