BW 83.7

Allenamento
- Squat
3x72.5kg https://www.youtube.com/watch?v=lyaTyUe2tFs
3x85kg https://www.youtube.com/watch?v=LBQLh818gJI
3x97.5kg https://www.youtube.com/watch?v=7BzaT_fTFFA

- Panca
3x57.5kg https://www.youtube.com/watch?v=E0olSJO7s2g
3x65kg https://www.youtube.com/watch?v=1gjNq-XOdck
3+x72.5kg (11 colpi) https://www.youtube.com/watch?v=37jg85qASmI
PR 99.06kg

- Lat machine 3x10x50kg

- Cardio 10' + stretching

In panca ho provato anche con la dodicesima ripetizione ma a metà salita ho sentito che i muscoli stavano per cedere e mi sono fatto aiutare.

Ho iniziato a segnare i pasti per avere un'idea di quante kcal introduco e le variazioni di peso corrispondenti, questo mi servirà da settembre quando tenterò di abbassare la BF, cercando di arrivare al 12% dal 18-20% attuale