Diario di Vortex

[MrDoc]

Dallo Squat con fermo in buca si vede che hai il baricentro arretrato, già quando cominci a scendere (anzi, quando sei ancora in piedi con il bilanciere sulle spalle devi spostare il peso di 3 cm in avanti); Lo squat con fermo sopra il parallelo è già meglio (salvo la prima ripetizione nella quale, dopo il fermo, ti raddrizzi, non so perchè...)

Stacco salita lenta: pretensionarsi non vuol dire strattonare (rischi di farti male), per il resto non male; i 110 e i 115 sono belli.

Panca ben fatta.

PS: bella anche la cintura nuova

[Vortex]

Dallo Squat con fermo in buca si vede che hai il baricentro arretrato, già quando cominci a scendere (anzi, quando sei ancora in piedi con il bilanciere sulle spalle devi spostare il peso di 3 cm in avanti); Lo squat con fermo sopra il parallelo è già meglio (salvo la prima ripetizione nella quale, dopo il fermo, ti raddrizzi, non so perchè...)

Stacco salita lenta: pretensionarsi non vuol dire strattonare (rischi di farti male), per il resto non male; i 110 e i 115 sono belli.

Panca ben fatta.

PS: bella anche la cintura nuova

Grazie Dok , starò più attento bello squat

[Vortex]

Allenamento Giovedi:
Military progressione 83% 5x5 37,5kg
Stacco Partenza 2" salita 5" 65% 5x5 90kg https://www.youtube.com/watch?v=Cc7VALYdQP4

Allenamento Sabato:
squat 75% 5x5 72,5kg https://www.youtube.com/watch?v=sdHO1fEwz2U
panca fermo al petto 4" 5x5 60% 50kg https://www.youtube.com/watch?v=RnYi65lubpw

Allenamento Lunedì:
Stacco 5x5 progressione 82% 115kg https://www.youtube.com/watch?v=grQZAlr_BEI
Military 5x5 3" salita 3" discesa 55% 25kg https://www.youtube.com/watch?v=63Aupm_Tydc

Buona Notte Foro

[MrDoc]

Stacco partenza lenta e salita lenta non male ma nella prima ripetizione ti sei dimenticato il "lento"
Lo stacco Progressione lo hai fatto con un bel movimento fluido

Squat: non devi cedere con la schiena in affondo perchè poi risali con il sedere ma le spalle restano indietro

[Vortex]

Arieccomi dalle vacanze ragazzi,

ovviamente mi sono allenato e mi sono ripreso , ma purtroppo l'editor studio di youtube non fa più ruotare i video ... che cu... per cui evito di farvi venire la nausea.

ora dovro ruotarli prima di caricarli .

UN SALUTO A TUTTI

PS. Dok la prossima settimana o quella dopo incomincierò il tuo programma che mi inviasti, per ora ho continuato il 5x5 classico.


Buona serata a tutti

[MrDoc]

Bentornato, se hai qualche video significativo , mettilo anche se è girato, vedrò di sopravvivere

[Vortex]

Bentornato, se hai qualche video significativo , mettilo anche se è girato, vedrò di sopravvivere

Ciao Dok ... Grazie, stasera dopo l'allenamento se sono ancora in grado di intendere e di volere pubblico qualcosa, portate un sacchetto per il vomito