Diario di Vortex

[betazeta]

Squat 85kg

la ripresa non aiuta a capirlo bene ma io vedo una traiettoria un po' sqlata.

Ti pieghi molto (credo per mantenere la schiena).


Ad ogni modo complimenti, bei carichi.

[Vortex]

Squat 85kg

la ripresa non aiuta a capirlo bene ma io vedo una traiettoria un po' sqlata.

Ti pieghi molto (credo per mantenere la schiena).


Ad ogni modo complimenti, bei carichi.

In realtà erano 90kg ho sbagliato a scrivere io su youtube ,

cmq si mi piego molto hai ragione devo correggere questa cosa e non solo questa.

Cmq grazie !!!

[MrDoc]

Va bene, bravo!

Qualche commento:

Il tuo squat, purtroppo per te, somiglia tantissimo al mio, è schienatissimo e tu ti fai proprio schiacciare tanto in avanti dal bilanciere (e questo andare in avanti) rende l' affondo millimetrico. Inoltre manchi di reattività in basso, ovvero dovresti partire con più energia dall affondo. (nel prossimo programma ricordami di mettere l' esercizio che più mi ha aiutato a non farmi schiacciare dal bilanciere, ovvero lo squat con fermo sopra il parallelo)

Panca molto meglio (certo, hai carichi vicini a quelli dello squat) però non hai fatto gli 84,5 perchè hai avuto paura, gli 82, 5 sono quasi volati (è stata una questione di testa)

[Vortex]

Va bene, bravo!

Qualche commento:

Il tuo squat, purtroppo per te, somiglia tantissimo al mio, è schienatissimo e tu ti fai proprio schiacciare tanto in avanti dal bilanciere (e questo andare in avanti) rende l' affondo millimetrico. Inoltre manchi di reattività in basso, ovvero dovresti partire con più energia dall affondo. (nel prossimo programma ricordami di mettere l' esercizio che più mi ha aiutato a non farmi schiacciare dal bilanciere, ovvero lo squat con fermo sopra il parallelo)

Panca molto meglio (certo, hai carichi vicini a quelli dello squat) però non hai fatto gli 84,5 perchè hai avuto paura, gli 82, 5 sono quasi volati (è stata una questione di testa)

Ciao Dok, grazie!,

si per la panca avevo troppa paura è vero, è vero anche il mio squat è simile al tuo apparte i carichi hahahahah,
questa settimana pensavo di fare un pò di alleanamento tecnico come scarico,
poi per la settimana prossima magari partire con un nuovo programma,
io pensavo a qualcosa di tecnico visto la mia scabrosità,

poi se hai in mente qualcosa di particolare dimmi sono tutto orecchie,
ovviamente se hai tempo, non ti voglio disturbare.

[MrDoc]

questa settimana pensavo di fare un pò di alleanamento tecnico come scarico,
poi per la settimana prossima magari partire con un nuovo programma,
io pensavo a qualcosa di tecnico visto la mia scabrosità,

poi se hai in mente qualcosa di particolare dimmi sono tutto orecchie,
ovviamente se hai tempo, non ti voglio disturbare.

Allenamento tecnico ce lo mettiamo sempre, adesso guardo cosa posso farti fare e poi ti dico qualcosa

[MrDoc]

Ti ho inviato un PM

[Vortex]

Allenamento Scarico settimana precedente:

Allenamento Mercoledì
Squat fermo in buca 2" 60%x3x8: https://www.youtube.com/watch?v=CHZh4sKmrSI
Allenamento Giovedì:
Stacco salita 4" 65%x3x8: https://www.youtube.com/watch?v=uW9ss6ZGLdg
Allenamento Sabato:
panca fermo 3" 65"x3x8: https://www.youtube.com/watch?v=ujJzgcDgMyc

Rinizio allenamento dok docet almeno fino a settembre
Novità : cinta nuova con sgancio e a settembre affianco casa apre una palestra h24 aperta tutti i giorni e anche ad Agosto


Allenamento Lunedi:
Stacco 5x5 progressione 79% 110kg 1°: https://www.youtube.com/watch?v=M6n92oP6KIk
Stacco 5x5 progressione 82% 115kg 5°: https://www.youtube.com/watch?v=RKRqWQOsu1M
Military 5x5 3" salita 3" discesa 55% 25kg

Allenamento Mercoledì:
Panca progressione 5x5 80% 66kg: https://www.youtube.com/watch?v=mf6ZCMhwSuI
Squat fermo sopra il parallelo 55% 54kg: https://www.youtube.com/watch?v=MdLWmqXvre8


Buon week end