Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout di ieri:

Stacco MAV 5 + 4x3 (130kg)
Panca inclinata 4,3,2,4,2,2 (45kg)
Manubri su piana 5x10@12,5kg
Tuck front lever 4x20''
Curl manubri 3x10@10kg

Note:

video stacco sumo: https://youtu.be/ZhvckloGjU8

[F3D3ITA]

Workout del 22/07:

Panca MAV 5 + 3x3 (60kg)
Squat MAV 5 + 3x3 (90kg)
Trazioni supine 6x5
Dip 6x6
Leg raise 4x6

Note:

- video panca-squat: https://youtu.be/cywmnNMasOU

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Workout di ieri:

Squat MAV 5 + 3x3 (90kg)
Panca MAV 5 + 3x3 (60kg)
Trazioni prone 4x6

[MrDoc]

Panca: perdi un po di compattezza al petto, la migliore è l' ultima serie, nelle prime facevi un fermo frettoloso e non eri bello in tensione al petto.

Squat sempre bello