Workout di ieri:
Stacco MAV 5 + 4x3 (130kg)
Panca inclinata 4,3,2,4,2,2 (45kg)
Manubri su piana 5x10@12,5kg
Tuck front lever 4x20''
Curl manubri 3x10@10kg
Note:
video stacco sumo: https://youtu.be/ZhvckloGjU8
Workout di ieri:
Stacco MAV 5 + 4x3 (130kg)
Panca inclinata 4,3,2,4,2,2 (45kg)
Manubri su piana 5x10@12,5kg
Tuck front lever 4x20''
Curl manubri 3x10@10kg
Note:
video stacco sumo: https://youtu.be/ZhvckloGjU8
Workout del 22/07:
Panca MAV 5 + 3x3 (60kg)
Squat MAV 5 + 3x3 (90kg)
Trazioni supine 6x5
Dip 6x6
Leg raise 4x6
Note:
- video panca-squat: https://youtu.be/cywmnNMasOU
----------------------------------
Workout di ieri:
Squat MAV 5 + 3x3 (90kg)
Panca MAV 5 + 3x3 (60kg)
Trazioni prone 4x6
Panca: perdi un po di compattezza al petto, la migliore è l' ultima serie, nelle prime facevi un fermo frettoloso e non eri bello in tensione al petto.
Squat sempre bello
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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