Giovedì
Squat
120kg 80% 3 X 7 serie con 1 minuto di recupero.
https://youtu.be/S3zLcfNlozI
https://youtu.be/Ri11HF32Piw

Board press 3 cm
72.5kg 80% 4,
77.5kg 85% 2 X 4 serie.
https://youtu.be/nP4IMCe5J6c
https://youtu.be/wFIlYrSk6F4
Sta panca fa cagare!
Oggi ho cercato di tenere il culo che sfiora appena la panca. Non c’è verso non riesco a sbloccare sta panca.

Trazioni 6 X 4 serie
Polpacci in piedi 12 x 4
Addominali 15 X 4 serie
Polpacci seduto 12 x 4


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