Diario di un secco

[Vins556]

Allenamento di oggi andato
Panca progressione (schifo) 5x5 , 3 serie
con 44 kg , le altre 2 con 42,5 kg ( aumenterò di 1 kg a settimana in panca...l ultima rep delle serie sono al limite, non capisco perché abbia tutta sta difficoltà ad aumentare in panca a differenza dello squat (?)
https://youtu.be/zSmTCwoHczU
https://youtu.be/N50IZj_mi7s
Panca inclinata manubri 3x8-7-7 16 kg (la devo sostituire con la panca piana manubri, sono stallato in questo esercizio, da quasi 3 mesi lo faccio)
Squat 5x5 mantenimeto 47,5 kg, molto bene fortunatamente...
https://youtu.be/vyEMjQW93tc
https://youtu.be/R0l7BItco0s
https://youtu.be/R0l7BItco0s
Rematore manubrio 18 kg (aumentato di 2 kg) 3x8
https://youtu.be/e2KwgMvcHK4
dips mantenimento 5x5
plank 2x1 m sovraccarico 5 kg
leg raise 2x10
Buon allenamento
Vins

[Romulano]

Vins, il video del rematore non viene riprodotto. Dice che è stato bloccato dall'autore perché include contenuti di SME.