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Discussione: Diario di un nabbo - You're welcome!

  1. #706
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    In entrambe le alzate cerca di spingere l' aria nella pancia quando ti compatti
    In questo periodo di MAV ho deciso di non utilizzare la cintura, sia per i carichi non troppo impegnativi, sia per non abituarmi troppo. Di contro bisogna impegnarsi mentalmente di più per buttare aria nella pancia...

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  2. #707
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    Workout di oggi:

    Squat MAV 5 + 3x3 (95kg)
    Panca MAV 5 + 3x3 (60kg)
    Trazioni prone 4x6
    Rematore manubrio 3x10

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  3. #708
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    Workout di ieri:

    Stacco MAV 5 + 4x3 (130kg)
    Panca inclinata 4,3,2,4,2,2 (45kg)
    Manubri su piana 5x10@12,5kg
    Tuck front lever 4x20''
    Curl manubri 3x10@10kg

    Note:

    video stacco sumo: https://youtu.be/ZhvckloGjU8

  4. #709
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    Workout del 22/07:

    Panca MAV 5 + 3x3 (60kg)
    Squat MAV 5 + 3x3 (90kg)
    Trazioni supine 6x5
    Dip 6x6
    Leg raise 4x6

    Note:

    - video panca-squat: https://youtu.be/cywmnNMasOU

    ----------------------------------

    Workout di ieri:

    Squat MAV 5 + 3x3 (90kg)
    Panca MAV 5 + 3x3 (60kg)
    Trazioni prone 4x6

  5. #710
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    Panca: perdi un po di compattezza al petto, la migliore è l' ultima serie, nelle prime facevi un fermo frettoloso e non eri bello in tensione al petto.

    Squat sempre bello
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #711
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    Workout di oggi:

    Stacco MAV 5 + 3x3 (130kg)
    Panca inclinata 4,3,4,3,2 (45kg)
    Manubri su piana 5x10@12,5kg
    Tuck front lever 4x20''
    Curl manubri 3x10@10kg

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  7. #712
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    Workout di ieri:

    Panca MAV 5 + 3x3 (62,5kg)
    Squat MAV 5 + 3x3 (90kg)
    Trazioni supine 8x5
    Dip 4x8
    Leg raise 4x6

    Note:

    - video panca: https://youtu.be/oYxsTrllmz0

  8. #713
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    Gomiti messi meglio
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  9. #714
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    Workout del 01/08:

    Squat MAV 5 + 4x3 (90kg)
    Panca MAV 5 + 3x3 (62,5kg)
    Trazioni prone 4x6
    Rematore manubrio 3x10

    Note:

    - video squat: https://youtu.be/Eov64q-fBYc

    --------------------------------

    Workout di ieri:

    Squat MAV 5 + 3x3 (92,5kg)
    Panca MAV 5 + 3x3 (60kg)
    Trazioni supine 6x5

  10. #715
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    Workout del 07/08:

    Squat 6x3@92,5kg
    Panca 6x3@62,5kg
    Trazioni prone 6x5
    Dip 4x8

    ------------------------------

    Workout di ieri:

    Squat 3x3@92,5kg, 1@100kg, 1@110kg, 1@115kg
    Panca 3x3@62,5kg, 1@67,5kg, 1@70kg, 1@72,5kg
    Trazioni supine:
    - 2x max veloci (11,6)
    - 2x stare appesi il più possibile + max trazioni (60'' + 4, 35'' + 3)
    Military press 5x5@25kg

    Note:

    - video squat-panca: https://youtu.be/g3eONvU78hw

  11. #716
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    concordo con il doc, cerca di stare attento a tenere i gomiti sempre in spinta sotto il bilanciere durante la panca
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  12. #717
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    Workout di ieri:

    Squat 6x3@95kg
    Panca 6x3@62,5kg
    Trazioni prone 6x5
    Dip 4x8

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  13. #718
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    Workout di ieri:

    Stacco 6x2@135kg
    Panca piana leggera 6x3@60kg
    Rematore manubrio 4x10
    Curl manubri 4x10

    Note:

    - video stacco-panca: https://youtu.be/qNBNxeClTiE

  14. #719
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    Lo stacco è sempre bello, anzi, già era bello, lo hai ripulito ancora un pochino.

    Nella panca i gomiti sono posizionati molto meglio
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  15. #720
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    Workout di oggi:

    Squat 3x3@92,5kg, 1@100kg, 1@110kg, 1@115kg
    Panca 3x3@62,5kg, 1@67,5kg, 1@70kg, 1@72,5kg
    Trazioni supine:
    - 2x max veloci (11,6)
    - 2x stare appesi il più possibile + max trazioni (55'' + 4, 30'' + 3)
    Military press 5x5@25kg

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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