Diario di ThorSon - Road to Asgard

**ThorSon** · 17-07-2018, 04:26 PM

Oggi un pelo meno del solito...l'ultima volta che avevo messo un video Morgante mi aveva fatto notare che ero al limite con il sedere (si stava staccando dalla panca)...sto cercando un buon compromesso tra validità dell'alzata e spinta di gambe.

**ThorSon** · 18-07-2018, 09:47 AM

BW 83.1 (come ieri)

Allenamento:
- Squat
3x72.5kg (qui ero concentrato sul non guardarmi allo specchio per cercare di sentire l'affondo...ho fatto 5 ripetizioni invece di 3

) https://www.youtube.com/watch?v=1S8ZmyO09Do
3x85kg https://www.youtube.com/watch?v=as0eMK9fxuw
3x97.5kg https://www.youtube.com/watch?v=as0eMK9fxuw

- Stacco
5x95kg https://www.youtube.com/watch?v=SNW3u75hPl0
5x110kg https://www.youtube.com/watch?v=8nm02OY3pjg
5+x125kg (10 colpi) https://www.youtube.com/watch?v=izKrtNJYYtM
PR 166,63kg

All'ottava ripetizione avevo il petto in fiamme ma non ho voluto mollare, alla decima ero distrutto e ho sentito che la tecnica stava andando a farsi benedire. Quindi ho smesso.

- Panca inclinata 3x15x35kg (l'ultima serie ho fatto 10 reps perché ero cotto)

- Defaticamento 5' e stretching. Non è stato un cardio perché, non appena salito sull'ellittica, i battiti sono schizzati a 150bpm...ho preferito stare tranquillo.

**kel** · 18-07-2018, 03:55 PM

Originariamente Scritto da ThorSon

5+x125kg (10 colpi) https://www.youtube.com/watch?v=izKrtNJYYtM
PR 166,63kg

All'ottava ripetizione avevo il petto in fiamme ma non ho voluto mollare, alla decima ero distrutto e ho sentito che la tecnica stava andando a farsi benedire. Quindi ho smesso.

a me il tuo stacco sembra molto bello anche con una serie così provante!
però ho quotato questo pezzo perchè trovo interessante il discorso del petto in fiamme.... non ho capito che significa e forse capirlo potrebbe essermi utile.... nel senso che io quando stacco non sento lavorare il petto... forse è l ' unico muscolo che non sento lavorare.... forse sbaglio dunque qualcosa? forse è dunque questo il tassello importante che mi manca per fare un bello stacco? o forse ho solo capito male quel che volevi dire?

**ThorSon** · 18-07-2018, 04:17 PM

Nessun segreto, non intendevo "bruciore" muscolare ma di cuore/polmoni...ho sentito una sorta di bruciore DENTRO al petto, sicuramente dovuto agli sbalzi di pressione interna e il cuore che era costretto a pompare a 200 all'ora

**kel** · 18-07-2018, 05:06 PM

ah ok. capito

**MrDoc** · 18-07-2018, 05:22 PM

Mi accodo alla domanda di kel perchè "petto in fiamme"? Il petto non si dovrebbe usare.

Lo stacco comunque è buono.

PS: Ho letto adesso la risposta, ok