Ha ragione Zio. Scriviamo sempre che la pianificazione è fondamentale per ottenere risultati.

Quindi pianifica!!!


Io userei l'approccio della MrDoc per cercare di lavorare in progressione.

5x5 e aumenti ogni settimana di un TOT. Quel TOT sarà poco ma costante.

Tieni il 5x5 su panca stacco e squat.

Il resto divertiti.