diario di kel

[Zio mauri]

Stabilisci un numero di rep in anticipo, ad esempio 6 rep con 40kg e fai 5 serie, per 2 settimane 3 volte/week, poi aumenti a 6 serie per una settimana e passi a 45, vedi cosa succede, alla fine avrai investito 3 settimane, magari inizi a vedere dei progressi...

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[betazeta]

Ha ragione Zio. Scriviamo sempre che la pianificazione è fondamentale per ottenere risultati.

Quindi pianifica!!!


Io userei l'approccio della MrDoc per cercare di lavorare in progressione.

5x5 e aumenti ogni settimana di un TOT. Quel TOT sarà poco ma costante.

Tieni il 5x5 su panca stacco e squat.

Il resto divertiti.

[Muscia]

Concordo con lo Zio e con Beta. Meglio pianificare e sapere quale tipo di volume si sta facendo piuttosto che far le cose a caso.
Anche il fatto di usare un carico costante per tutta la sessione ti aiuta.
Pazienza e perseveranza. La strada è questa.

[kel]

far le cose a caso.

ho basato tutto il mio percorso nel ferro su questo concetto
-tranne nel momento che preparavo la gara, che c'avevo i programmi che m'aveva fattop il doc apposta ma lì è stata una (meravigliosa) parentesi-
La mia forza è sempre stata che la cosa mi diverte e mi piace e la faccio perchè mi va di farla ... e ho un pochino di paura che se comincio a seguire dei binari rigidi alla lunga possa trovare tutto molto meno divertente e stimolante, come se fosse qualcosa che "devo" fare e non qualcosa che "voglio" fare, capito?

..... tuttavia negli ultimi interventi mi state convincendo che il vs approccio è comunque indiscutibilmente piu sensato del mio....
dunque provo a far così: vado avanti per un breve periodo a far le cose a caso non perchè sono crapulone ma perchè sono ancora in fase di transizione (mi devo riabituare e soprattutto devo traslocare la mia homegym il che non so bene quando e come sarà fatto pertanto preferisco cominciare una programmazione dopo che avrò raggiunto questo minimo di stabilità)
e dopo di che comincerò finalmente una volta per tutte la MrDocPrescrive.

[betazeta]

Io non a caso ho scritto

"Tieni il 5x5 su panca stacco e squat. Il resto divertiti."

Divertirsi è fondamentale. Ricordati che ti diverti quando i risultati arrivano!!!