Il Buffer è indispensabile?

[ThorSon]

Ciao,
Tendenzialmente sì, allenarsi a buffer è importante principalmente per 2 motivi:
- Non sovraccarichi il SNC
- Se hai buffer vuol dire che il carico è gestibile, quindi non sporchi la tecnica e di conseguenza non rischi di farti male.

Ferlito ha scritto recentemente (inizio giugno) un articolo a riguardo sul suo sito, prova a cercarlo.

In rete trovi altri studi a sostegno dell'allenarsi a buffer.

Ovviamente si parla di buffer da 1-2 reps, non 5.

[carnera]

Io mi sto allenando da diversi mesi con una multifrequenza (più sullo stile bbing) e il buffer lo vedo col binocolo, anzi... col trinocolo.

Se non vi allenate per il powerlifting o con routine ispirate al powerlifting il buffer tenetelo solo nel primo esercizio base che fate, poi CEDETE, RPE10 almeno.

[MrDoc]

Ciao,
Tendenzialmente sì, allenarsi a buffer è importante principalmente per 2 motivi:

Io mi sto allenando da diversi mesi con una multifrequenza (più sullo stile bbing) e il buffer lo vedo col binocolo, anzi... col trinocolo.

Se non vi allenate per il powerlifting o con routine ispirate al powerlifting il buffer tenetelo solo nel primo esercizio base che fate, poi CEDETE, RPE10 almeno.

Ecco, questo è il motivo per cui io non sono intervenuto in questa discussione: so che nel BBing il buffer non è molto considerato, mentre nel powerlifting è quasi indispensabile e siccome io so poco di powerlifting e nulla di Bodybuilding mi sono astenuto.

Però:
- Tebako ha 19 anni (quindi magari non totalmente sviluppato)
- si allena da un anno e mezzo (quindi magari con una tecnica esecutiva non ineccepibile)
- non ha mai specificato in modo esplicito una sua preferenza verso l' allenamento per la forza o per la massa

Ha senso consigliargli il cedimento anche solo negli esercizi secondari?

...e comunque è dimostrato che il cedimento faccia crescere di più? ... e se anche fa crescere di più è così di più da valere la pena di correre i rischi del cedimento? (epicondiliti borsiti etc)

Io non demonizzo il cedimento neanche nel Powerlifting, perchè educa a non spaventarsi e mollare nei massimali a carichi elevati; però con parsimonia