benvenuto!
(ci sarebbe una sezione apposita per le presentazioni ma visto che ti sei presentato comunque bene qui, direi che va bene uguale in questo caso)
complimenti per i progressi che stai ottenendo.
dal mio umile e ignorante punto di vista se una cosa funziona non vedo il motivo di cambiarla, ma visto che chiedi un parere ti posso dire che la suddivisione dell'allenamento su gruppi muscolari è un po antica e superata (a meno che uno sia un avanzato e decide che nel suo caso può avere un senso). Qui, di solito, ai neofiti consigliamo questa scheda:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
che contiene anche una riflessione generale sull'allenamento.
Se non sbaglio (ma non sono certissimo) ha sia la versione a 3 giorni che a 4 giorni quindi risponderebbe anche al tuo dubbio dei 3 o 4 giorni


(PS ti chiameremo Fester perchè di Zio ne abbiamo già uno )