Salve a tutti.

Ho 20 anni e gioco a calcio 3 volte a settimana.

Vorrei sviluppare un po' di massa, sopratutto nel busto che è molto magro (le gambe sono molto sviluppate rispetto a sopra infatti....)

Ora come ora sto' seguendo un allenamento consigliato da MAU...

GIORNO A
stacco 10/8/8/6/6
rematore 10/8/8/6/6
panca 10/8/6/4
squat 12/10/8/6/6

GIORNO B
lento 10/8/8/6/6
curl bilancere 10/8/6/4
french 12/10/8/6
calf 10/8/8/6

seguiro' questo allenamento per un mese nel quale cerchero' di aumentare i carichi al max....

L'obbiettivo è quello di lavorare bene in palestra e recuperare bene per la partita del sabato.

Che ne pensate?

bene cosi e cambiare???