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Discussione: Opinioni scheda per ipertrofia

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  1. 30-06-2018, 09:37 PM #10
    L'avatar di eraser
    eraser
    eraser non è collegato Eraser Moderator Staff : Gym's Boss
    Data Registrazione
    Nov 2006
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da drMer Visualizza Messaggio
    Va bene questa?

    Squat 5x5 Progressione*
    Leg extension 4x10
    Panca 5x5 - a carico costante
    Dip 4x10
    Pull over 3x15
    Trazioni alla sbarra 5x5
    Pulley basso 4x10
    Crunch 3x20

    B)
    Stacco da terra 5x5 Progressione*
    Lento dietro 4x8
    Rematore con bilancere 4x8
    Curl con bilanciere 4x8
    Curl alla panca scott 4x8
    French press 4x10
    Spinte ai cavi 4x10

    C)
    Panca 5x5 Progressione*
    Squat 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
    Trazioni alla sbarra o lat machine
    Crunch 3x20


    Stessi complementari il 3 giorno, e i polpacci dove li inserisco?

    Grazie
    Citazione Originariamente Scritto da drMer Visualizza Messaggio
    ????




    Hai seguito queste indicazioni???

    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

    Se la tua risposta è "SÌ " la scheda va bene.

    Altrimenti...



    .
    Ultima modifica di eraser; 01-07-2018 alle 05:34 AM
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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