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Discussione: Diario di un secco

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  1. 30-06-2018, 07:20 PM #11
    Vins556
    Vins556 non è collegato Mr Italia In Stretching
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    salve ragazzi, allenamento di oggi andato
    stacco 5x5 65 kg
    https://youtu.be/qVbDcNZ-RyM
    https://youtu.be/cllJiSy1c8s
    https://youtu.be/BqQid-jXfIA


    ero li a fare il solito lavoro per le trazioni, poi ho provato a farne 1 a presa neutra, e ci son riuscito, ho fatto un 5 seriex1 rep
    https://youtu.be/u5PPEKGO5-s
    lat machine 3x6 42kg
    military oress 4x6 3 con 30 kg, l ultima con 27,5
    curl ez 25 kg (prossima volta aumento)
    iperestensioni
    stretching
    ora, visto che "so fare" una trazione presa nuetra, come imposto la progressione?
    inoltre il lavoro precedente dulle trazioni (negative e tenute isometriche) lo lascio?
    Ultima modifica di Vins556; 30-06-2018 alle 07:26 PM
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