Diario di Danny Lennox

[DanielAndrew]

Buongiorno a tutti, questa settimana è stata molto movimentata a livello di allenamento. Da lunedì ad oggi ho seguito gli allenamenti di pesistica fra strappi e girate con slanci ed in seguito squat frontali a tutto andare 4x (sono legato come un tronco di quercia e devo sciogliermi, per non parlare della schiena). Per un po' lavorerò sulla tecnica ed i seguito saliranno i pesi. Finito questa parte ho eseguito il 5x5 di panca con 97.5kg, panca stretta 4x6 con 80kg e trazioni con zavorra da 5kg dopodichè stretching. Questa disciplina mi attira sempre di più.

Ecco qui un video dell'esecuzione parecchio brutta, da notare la schiena ed il petto che non riesco a spingere in avanti con quella presa così larga.

https://youtu.be/hz_EY3XziDM

Grazie a tutti e buona giornata.

[SeNsHi]

per come la vedo io manca la parte finale della tirata: dovresti finire la prima fase dell'alzata stando sulla punta dei piedi (alzando quindi i talloni per massimizzare la spinta anteriore) e con le spalle che si aprono e tirano verso l'alto il peso (per massimizzare la fase di tirata). da lì poi il bilanciere sale e tu ti infili sotto di esso

[DanielAndrew]

Già 😅 Ci vorrà ancora un po' per imparare, sono solo al 4o giorno. Mi sta piacendo davvero tanto però.

[kel]

Buongiorno a tutti, questa settimana è stata molto movimentata a livello di allenamento. Da lunedì ad oggi ho seguito gli allenamenti di pesistica fra strappi e girate con slanci ed in seguito squat frontali a tutto andare 4x (sono legato come un tronco di quercia e devo sciogliermi, per non parlare della schiena). Per un po' lavorerò sulla tecnica ed i seguito saliranno i pesi. Finito questa parte ho eseguito il 5x5 di panca con 97.5kg, panca stretta 4x6 con 80kg e trazioni con zavorra da 5kg dopodichè stretching. Questa disciplina mi attira sempre di più.

Ecco qui un video dell'esecuzione parecchio brutta, da notare la schiena ed il petto che non riesco a spingere in avanti con quella presa così larga.

https://youtu.be/hz_EY3XziDM

Grazie a tutti e buona giornata.

peccato, mi ero perso questo video e ora che volevo vederlo non c'è più.
interessante percorso. Se non sbaglio sei l'unico attualmente su questo forum che fa pesistica classica.
bellissimo!
se ti andasse di mettere altri video, li guardo volentieri. Grazie.
ti seguo. Buon allenamento.

[DanielAndrew]

Non era nulla di che, uno strappo fatto male Ad ogni modo ne caricherò altri i prossimi giorni. Si, è successo tutto all'improvviso, in mancanza di nuovi stimoli ho provato la pesistica e mi è piaciuto. È strano faticare con pesi che sono ben lontani da quelli che usavo durante forza ma in due settimane ho notato miglioramenti a livello di elasticità, soprattutto della schiena e delle spalle. Non nascondo il fatto che ho sempre fatto "bodybuilding" (tra virgolette perchè non mi ritengo degno di essere chiamato così) poichè vedere l'esecuzione degli esercizi di pesistica mi spaventava.