Allenamento Lunedì
squat 79%x4x6 75 kg https://www.youtube.com/watch?v=FzJ2pu_pR54
panca 79%x4x6 65kg https://www.youtube.com/watch?v=2pLL2E7t3N8
stacco salita in 4'' 70%x2x5 95kg https://www.youtube.com/watch?v=P_MDvKqxUBI
military 79%x4x6 35kg https://www.youtube.com/watch?v=0WtVPGvzGgM

Allenamento Mercoledì
squat con box fermo 2'' 55%x4x5 52kg https://www.youtube.com/watch?v=xynYdGBFQTI
panca fermo 3'' 65%x3x5 54kg https://www.youtube.com/watch?v=pyqsQSh5dKM
stacco 79%x4x6 108kg https://www.youtube.com/watch?v=-Ge8ZWZ8_TU

Allenamento Giovedì
military 83%x3x7 38kg https://www.youtube.com/watch?v=9om0p3-uCns


Allenamento Sabato
squat 83%x3x7 78kg (Mancanti, non me l'ha caricati maledizione, erano i più interessanti da vedere secondo me perchè ricolmi di errori, in sostanza non mi compattavo bene dopo ogni alzata e sculavo soprattutto l'ultima)
panca 83%x3x7 68kg https://www.youtube.com/watch?v=jEnF0Hkiwh0
Stacco con fermo in partenza e fermo a metà tibia risalendo 65%x2x4 88kg https://www.youtube.com/watch?v=Zn33TLbsSWw

Buona notte a tutti