Diario gigi warrior

[MrDoc]

a parte gli scherzi la panca è si alta ma vorrei avere uno squat e uno stacco superiori, d'altronde è con queste due che si fanno dei bei totali!

Purtroppo è vero, ne parlavamo alla gara master, un buon panchista prende massimo 10-15kg di panca rispetto agli altri, un buon stacchista ne prende 20-30.

[6i6i]

addominali 10x3
squat 90x5; 110x5; 130x4; 150x3x3
<span style="font-size: 11pt; line-height: 115%; font-family: Arial, sans-serif;">
leg extension 3x10 30
panca indici sugli 81 127x2x5s
<span style="font-size: 11pt; line-height: 115%; font-family: Arial, sans-serif;">
croci 3x10 10 10
lat machine 3x10 40
tricipiti cavo 3x10 30
10' yoga

[6i6i]

stacco 60x5 100x4 145x2x3s
lat machine 4x10 40
alzate xyt 3x8+8+8 4 4
bicipiti manubri 2x10 12 12

[MrDoc]

stacco 60x5 100x4 145x2x3s
lat machine 4x10 40
alzate xyt 3x8+8+8 4 4
bicipiti manubri 2x10 12 12

Penultimo allenamento?

[6i6i]

Penultimo allenamento?

esattamente!!!!!!! oggi o domani l'ultimo....e poi riposo...

[6i6i]

addominali 3x10
squat 80x5 100x5 120x4 140x2x2
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panca 60x5 80x4 100x3 110x2x3
<span style="font-size: 11pt; line-height: 115%; font-family: Arial, sans-serif; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">
hyperextension 10x3


ultimo allenamento andato, buone sensazioni generali speriamo di fare le cose per bene sabato......

[MrDoc]

ultimo allenamento andato, buone sensazioni generali speriamo di fare le cose per bene sabato......

In bocca al lupo e divertiti

[betazeta]

Sono fiducioso!