Citazione Originariamente Scritto da neofita1990 Visualizza Messaggio
Approfitto della tua disponibilità e di questo strumento fantastico che é il forum per chiederti un'altra cosa : cosa si intende per Seri e pesanti? Devo rivedere qualcosa nella scheda??
Si, ma con la dovuta calma. Che c'è sempre tempo per migliorare. Per dare una veloce e comprensibile definizione, io eseguirei gli esercizi con un peso che mi consenta di mantenere un buffer - ovvero, un numero di ripetizioni ancora eseguibili nella serie, e a buona tecnica - di 1-2. E punterei, per partire, su esercizi multiarticolari, prendendo del tempo per assimilarne una buona tecnica di esecuzione (fatti seguire in sala). E quindi: distensioni su panca (orizzontale e inclinata) con manubri e bilanciere, squat, military press, trazioni assistite, affondi, Arnold press...