I link dei video non sono attivi, io facendo copia incolla li ho visti lo stesso.

Panca: innanzitutto deve essere difficilissimo fare panca appeso a testa in giù. I gomiti non sempre sono bene sulla verticale del bilanciere e soprattutto sembra che balli il tip-tap, i piedi devono essere piantati a terra a dare stabilità

Squat non è male, ma
1) il peso che utilizzi è esiguo
2) affondi troppo
3) le scarpe che indossi non mi sembrano piatte.