oggi allenamento a Parma con Fabio Nadotti, mio attuale coach

abbiamo provato delle entrate/seconde per la gara del 23

squat 70x6 90x5 100x4 120x3 140x3 160x2 170x1 180x1x4s

panca 60x6 90x5 110x4 125x2 135x1 145x1x4s 150x1x3s

pressa 1 gamba inclinata 3x8 50
dip 4x12
lat machine 4x10 55
tricipiti cavo 3x8 30