Proteine in polvere e amminoacidi ramificati

[eraser]

Salve a tutti mi chiamo Giuseppe,Sono nuovo in questo forum.
Oggi mi sono arrivate le proteine in polvere di buonissima marca e aminoacidi 2.2.2..
Come devo prenderli?, Quando? Quanto?
Ho sentito dire che questi integratori possono far male al fegato ed ai reni...
Se bevo molta acqua questi effetti si azzerano?
Se sì, quanto devo berne?
Meglio bere molta acqua prima o dopo aver preso questi integratori?
Secondo voi Per quanto tempo Devo assumere questo integratori?
Lo so sono molte domande ma non sono un esperto di questi integratori ��.
Grazie a tutti quelli che mi risponderanno.

Che tipo di proteine sono? Isolate, idrolizzate o normali whey?

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Comunque io personalmente ho le proteine isolate e le prendo dopo il workout 1 misurino con acqua o latte. Uso anche gli aminoacidi bcaa 2:1:1 e quelli sono utili solo in definizione perché non ti fanno andare in catabolismo (o almeno lo limitano) cioè non ti fanno "perdere muscoli". Ne prendo 4g pre workout e 4g post workout. Dovresti prenderne 1grammo ogni 10kg di peso corporeo.

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Joseph e titi..... ma, ci siete o ci fate?

Dovete rispettare le regole del forum in primis.

E poi, immaginando che non siate dei preadolescenti!, dovete usare i neuroni prima di fare scelte inutili.

Se non avete una alimentazione curata nei dettagli ed una scheda di allenamento ben strutturata gli integratori sono INUTILI.
SOLDI BUTTATI.

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