allenamento odierno molto soddisfacente

stacco 70x5 110x4 140x3 160x1 180x1 205x1 220x1x2s,pr! questo è il massimo peso che io abbia alzato raw,spero di portare a casa qualcosa in più in gara

leg curl 4x10 35
piegamenti deficit 4x8 15
trazioni presa neutra 4x8
alzate laterali 4x12 12 12
alzate xyt 3x10+10+10 4 4
bicipiti ez 12x32 8x37 6x42 8x37 12x32