Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
5.6.18
Stacco fermo 1 cm da terra
100kg 65% 2 x 4 serie
https://youtu.be/hslbte9frnA
Lento avanti in piedi
3 x 6 serie,
40,45,47,50,50,47kg
Trazioni dorsali totale 30 ripetizioni.
Stacco piedi sui blocchi presa strappo. Non deve partire prima il sedere.
75kg 50% 6 x 4 serie.
Esercizio che mi è piaciuto un sacco. Un bruciore ai quadricipiti che non vi dico
https://youtu.be/eUqvV4yzbAE
Polpacci seduto 12 x 3
Polpacci in piedi 12 x 3
Ultima modifica di the77joker; 05-06-2018 alle 10:01 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bravo, si vede che la prima ripetizione ti "scappa" perchè la spingi troppo all'indietro. La seconda ti sei corretto subito. Bravo, significa che mentre ti alleni sei concentrato e riesci a correggerti durante la serie.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Franco Columbu
In Pre Gara
Si, errore che tendo a fare di tanto in tanto. Ho appena caricato lo stacco dai blocchi presa strappo e li sono riuscito meglio. Anche se in qualche rep delle 4 serie mi è scappatoOriginariamente Scritto da betazeta
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Apprezzo molto il collo bloccato durante tutto il movimento.
Secondo me tu sei uno degli esempi per far capire a tanta gente quanto la tecnica possa migliorare di molto le prestazioni.
Questa sezione dei diari regala sempre nuovi spunti.
Da chiunque si ruba qualcosa: che sia una correzione, un gesto tecnico, un esercizio, un workout intero.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Grazie.
Ado ha insistito molto su questo, poiché tiravo il collo all’indietro e tendeva a incasinarmi. Però altri allenatori fanno in maniera differente, se leggi sul blog di Zacros c’è un bel articolo proprio su questo argomento.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si si, ricordo di aver letto qualcosa in proposito e di aver capito che le scuole sono diverse tra loro.
Sinceramente propendo per il gruppo del "collo bloccato".
Probabilmente perchè io mi sento più focalizzato quando cerco di settarmi in questo modo.
Non è facile ma si può fare (cit.)
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