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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Predefinito Walk with Joker

    6.6.18

    Ho fatto qualche esercizio di quelli che mi ha detto betazeta

    Squat fermo sopra in discesa
    100kg 65% 5 x 3 serie.
    https://youtu.be/9vKHkZW8c5g

    Panca piana
    62.5kg 70% 5 x 3 serie
    https://youtu.be/VKAmx8wFS-4
    Ho imitato Muscia e ho fatto una serie senza maglietta dalla quale ho visto che il mio arco è in prevalenza nella parte bassa della schiena, mi sa che devo lavorarci su per spostarlo più su.
    https://youtu.be/cbMfwkZzibI

    Flessioni 10 x 5 serie

    Squat fermo in buca
    105kg 70% 3 x 1 serie
    https://youtu.be/Go_kRijbWmM

    Un po’ per via dell’infiammazione e un po’ di mio dovuto all’accumulo di fatica sto perdendo un po’ la forma nello squat.


    Polpacci seduto 40kg x 12 x 4
    Polpacci in piedi 12 x 4
    Bicipiti 27.5kg 8 x 4
    Lento avanti seduto 27.5kg 8 x 4
    Ultima modifica di the77joker; 06-06-2018 alle 08:41 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    6.6.18

    Ho fatto qualche esercizio di quelli che mi ha detto betazeta
    Ciao joker,

    intanto bravissimo, il tuo squat è sempre bello a mio avviso. Vorrei poterlo fare così anche io.

    Per gli esercizi, premesso che io non ho competenze e per quelle forse dovrebbe intervenire qualcuno come @eraser, come ti sei trovato?
    Ti hanno dato sollievo, dolore, nessuna sensazione?

    Magari il tuo problema è di tutt'altra natura rispetto al mio, ho solo pensato che forse danni non ne avresti fatto con degli esercizi di distensione.
    Non è facile ma si può fare (cit.)

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da betazeta Visualizza Messaggio
    Ciao joker,

    intanto bravissimo, il tuo squat è sempre bello a mio avviso. Vorrei poterlo fare così anche io.

    Per gli esercizi, premesso che io non ho competenze e per quelle forse dovrebbe intervenire qualcuno come @eraser, come ti sei trovato?
    Ti hanno dato sollievo, dolore, nessuna sensazione?

    Magari il tuo problema è di tutt'altra natura rispetto al mio, ho solo pensato che forse danni non ne avresti fatto con degli esercizi di distensione.
    Ho provato questi

    Più un altro che ho visto su YouTube e altri esercizi di mobilità stretching e foam roller che già faccio. Ma non ci ho dedicato troppo tempo.
    Sicuramente danni non ne fanno. Sono più o meno esercizi che facevo già. Forse nell’ultimo periodo ho dovuto fare meno stretching rispetto al passato. Perché ho poco tempo.


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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

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