Walk with Joker

[the77joker]

6.6.18

Ho fatto qualche esercizio di quelli che mi ha detto betazeta

Squat fermo sopra in discesa
100kg 65% 5 x 3 serie.
https://youtu.be/9vKHkZW8c5g

Panca piana
62.5kg 70% 5 x 3 serie
https://youtu.be/VKAmx8wFS-4
Ho imitato Muscia e ho fatto una serie senza maglietta dalla quale ho visto che il mio arco è in prevalenza nella parte bassa della schiena, mi sa che devo lavorarci su per spostarlo più su.
https://youtu.be/cbMfwkZzibI

Flessioni 10 x 5 serie

Squat fermo in buca
105kg 70% 3 x 1 serie
https://youtu.be/Go_kRijbWmM

Un po’ per via dell’infiammazione e un po’ di mio dovuto all’accumulo di fatica sto perdendo un po’ la forma nello squat.


Polpacci seduto 40kg x 12 x 4
Polpacci in piedi 12 x 4
Bicipiti 27.5kg 8 x 4
Lento avanti seduto 27.5kg 8 x 4

[betazeta]

6.6.18

Ho fatto qualche esercizio di quelli che mi ha detto betazeta

Ciao joker,

intanto bravissimo, il tuo squat è sempre bello a mio avviso. Vorrei poterlo fare così anche io.

Per gli esercizi, premesso che io non ho competenze e per quelle forse dovrebbe intervenire qualcuno come @eraser, come ti sei trovato?
Ti hanno dato sollievo, dolore, nessuna sensazione?

Magari il tuo problema è di tutt'altra natura rispetto al mio, ho solo pensato che forse danni non ne avresti fatto con degli esercizi di distensione.

[the77joker]

Ciao joker,

intanto bravissimo, il tuo squat è sempre bello a mio avviso. Vorrei poterlo fare così anche io.

Per gli esercizi, premesso che io non ho competenze e per quelle forse dovrebbe intervenire qualcuno come @eraser, come ti sei trovato?
Ti hanno dato sollievo, dolore, nessuna sensazione?

Magari il tuo problema è di tutt'altra natura rispetto al mio, ho solo pensato che forse danni non ne avresti fatto con degli esercizi di distensione.

Ho provato questi

Più un altro che ho visto su YouTube e altri esercizi di mobilità stretching e foam roller che già faccio. Ma non ci ho dedicato troppo tempo.
Sicuramente danni non ne fanno. Sono più o meno esercizi che facevo già. Forse nell’ultimo periodo ho dovuto fare meno stretching rispetto al passato. Perché ho poco tempo.


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