6.6.18
Ho fatto qualche esercizio di quelli che mi ha detto betazeta
Squat fermo sopra in discesa
100kg 65% 5 x 3 serie.
https://youtu.be/9vKHkZW8c5g
Panca piana
62.5kg 70% 5 x 3 serie
https://youtu.be/VKAmx8wFS-4
Ho imitato Muscia e ho fatto una serie senza maglietta dalla quale ho visto che il mio arco è in prevalenza nella parte bassa della schiena, mi sa che devo lavorarci su per spostarlo più su.
https://youtu.be/cbMfwkZzibI
Flessioni 10 x 5 serie
Squat fermo in buca
105kg 70% 3 x 1 serie
https://youtu.be/Go_kRijbWmM
Un po’ per via dell’infiammazione e un po’ di mio dovuto all’accumulo di fatica sto perdendo un po’ la forma nello squat.
Polpacci seduto 40kg x 12 x 4
Polpacci in piedi 12 x 4
Bicipiti 27.5kg 8 x 4
Lento avanti seduto 27.5kg 8 x 4
Segnalibri