L'unica cosa che mi sento di dire è che hai il piede sinistro ballerino.
Mi sembra che l'adduzione scapolare tu l'abbia fatta, ma non ho ancora l'occhio esperto.
Per i 33 cm di braccio: hai tutto il tempo per farlo diventare ben più grande. Certo, non avverrà in due giorni, ma vedrai che col tempo i risultati arriveranno. In palestra, se uno si impegna, i risultati li ha, questo è il bello di questa attività.

UPDATE: non è possibile! ancora una volta, mentre scrivevo, è arrivata una risposta che mi ha preceduto. Addirittura con lo stesso aggettivo...