Dieta definizione

[dorsoduro]

La creatina non è inutile, anzi, è uno dei pochi integratori che puoi assumere senza soluzione di continuità senza avere effetti collaterali. Ovvio che ha un senso assumerla se ti alleni e mangi bene, se c’è una programmazione insomma


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[weareblind]

Che puoi assumerla senza effetti collaterali (una modesta frazione di perplessità mi rimane su questa affermazione) si. Ma un integratore deve integrare. Gli manca creatina? E da cosa lo desumiamo? E quanta gliene manca? E fa effetto? Quale effetto? Quanto effetto?
Per me è inutile quanto gli altri. Se sei un semipro, allora è un altro discorso. Per l'uomo della strada...

[dorsoduro]

Che puoi assumerla senza effetti collaterali (una modesta frazione di perplessità mi rimane su questa affermazione) si. Ma un integratore deve integrare. Gli manca creatina? E da cosa lo desumiamo? E quanta gliene manca? E fa effetto? Quale effetto? Quanto effetto?
Per me è inutile quanto gli altri. Se sei un semipro, allora è un altro discorso. Per l'uomo della strada...

Non è essenziale sicuramente, facendone a meno otterrebbe probabilmente gli stessi identici risultati. Ma è un surplus che male, a livello prestazione, non fa.

Poi non è che bisogna accertare la mancanza di creatina, è una sostanza già presente nei muscoli e in tutto il corpo ma l’assunzione permette di raggiungere la saturazione massima, che normalmente, a meno che non si mangi 1.5 kg di carne al giorno, manca a tutti. Non è come le whey, che se raggiungi la quota proteica sono inutili.

Costa poco, effetti collaterali normalmente un po’ di mal di pancia se se ne assumono troppi gr tutti insieme, da un buon boost a livello prestazione... insomma io mi sento di consigliarla, ma se non vuole assumerla non avrei niente da ridire.

Comunque ti invito a vedere l’articolo del project invictus a riguardo, anche io ero scettico inizialmente, ma devo ammettere che è uno degli integratori più utili. E non sono certo uno che ne assume parecchi: crea a ciclo continuo, whey una volta tantum, diciamo un misurino a settimana, stop


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[weareblind]

Poi non è che bisogna accertare la mancanza di creatina, è una sostanza già presente nei muscoli e in tutto il corpo ma l’assunzione permette di raggiungere la saturazione massima, che normalmente, a meno che non si mangi 1.5 kg di carne al giorno, manca a tutti.

Scusa ma già "saturazione massima" non si sa cosa voglia dire, non si sa quant'è, e nel caso non si è per nulla certi di cosa ti fa. A parte svuotarti sicuro il portafoglio.
Tornando alla domanda dell'utente, che è un vergine, non gli serve nulla se non un "magna e spingi".

da un buon boost a livello prestazione... insomma io mi sento di consigliarla, ma se non vuole assumerla non avrei niente da ridire.

Ecco, qui sta il punto. Ma chi l'ha misurata, la prestazione a parità di condizione, con e senza? Nessuno, siamo ai riti vudù.

Comunque ti invito a vedere l’articolo del project invictus a riguardo, anche io ero scettico inizialmente, ma devo ammettere che è uno degli integratori più utili. E non sono certo uno che ne assume parecchi: crea a ciclo continuo, whey una volta tantum, diciamo un misurino a settimana, stop

Letto da moltissimo tempo, ma insieme ad una marea di altri, e in 20 anni i miei "cicli di creatina" li ho fatti. Stupidaggini. Buone per l'effetto placebo (ue raga sto sotto creatina).
Devo dire che proprio il buon materiale del Project, insieme alla diffusione di cultura del BB con bei filmati ed insieme a forum come questo, mi ha per fortuna tolto del tutto quella voglia.
Io consumo invece proteine in polvere regolarmente al mattino, 20 g.