Dieta definizione

[pazzoide11]

Creatina inutile, come ogni integratore che non sia pensato per integrare (ovvero, prima devi avere una carenza, poi vedi come integrarla).
Gocciole: premesso che stiamo parlando letteralmente di una goccia nel mare, in questo momento poco importano. Imposta una strategia complessiva, 4 gocciole sono 20-25 gr di cibo. Puoi anche mangiartele.
Giusto per dare un input, io al mattino consumo:
- the in foglie (gusto a piacere);
- come dolcificante 1 cucchiaio (sono 10 gr di carbo) di miele (apicoltore locale), e fiocchi di farro tostato (croccante e saporito, sempre carbo, fibra e basso indice glicemico, un 60-80 gr);
- 4 noci o 8 noccioline o simile (grassi);
- 20 gr proteine in polvere (no coloranti no dolcificanti), che non ho tempo né voglia di farmi un uovo o simili.

Ciao scusa se ti rispondo dopo tanto tempo, innanzitutto grazie mille dei consigli sia a te che betazeta.
Volevo ancora chiedere, io attualmente sto appunto seguendo l'alimentazione con queste kcal e questi macro:
CARBO: 213GR
PROTEINE:127GR
GRASSI:69GR

TOTALE KCAL: 1912

Volevo sapere, per l'appunto fino a quando dovrei rimanere con questa alimentazione? E' da cambiare oppure è da tenere per quei 12 mesi che mi avevi detto? Scusa il disturbo e grazie in anticipo

[weareblind]

12 mesi è una enormità, tu parti e vedi come va. Dopo le macro modifiche iniziali rifarai il punto della situazione.