Dieta definizione

[weareblind]

Ma te l'ho scritto sopra, l'obiettivo che avrei io. Se diventi talebano arrivo fluido in 6 mesi, io mi godrei il giro in giostra e punterei a 12 mesi. Cardio, non c'è una unica risposta.
Io farei questo:
https://youtu.be/cZnsLVArIt8

[pazzoide11]

Ma te l'ho scritto sopra, l'obiettivo che avrei io. Se diventi talebano arrivo fluido in 6 mesi, io mi godrei il giro in giostra e punterei a 12 mesi. Cardio, non c'è una unica risposta.
Io farei questo:
https://youtu.be/cZnsLVArIt8

Capito, grazie, per quanto riguarda l'alimentazione invece l'ho modificata ed è venuto fuori questo:

Colazione:
Latte parzialmente scremato 200 ml
4 biscotti gocciole (pavesi)
1 caffè
Spuntino
Pane di segale : 120 gr
tonno/sgombro 100gr / 2 uova
Pranzo
Pasta 80gr (solitamnete al pomodoro)
Petto di pollo / pesce / carne bovino 150 gr
15 gr olio evo
Spuntino
4 mandorle
Cena
Pasta 70gr (solitamnete al pomodoro)
Petto di pollo / pesce / carne bovino 150 gr
15gr olio evo

I macro dovrebbero essere:
CARBO: 213GR
PROTEINE:127GR
GRASSI:69GR

TOTALE KCAL: 1912